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Verspielt und Fitness
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Rückbildungsyoga/ Postnatalyoga mit Referentin Alisa
@mamayoga.berlin

“post • natal (lt.) yoga (skr.)“
nach • geburtlich; Vereinigung • verbinden“ 

Zentrum stärken auf dem Yoga Weg nach deiner Entbindung!

Du hast bereits entbunden? Deine Geburt ist mehr als 6 Wochen her? Du willst deine Batterien aufladen deinen geschwächten Beckenboden wieder auf die Beine helfen?

Hast du Lust auf ein rückbildungsgerechtes Workout individuell auf dich zugeschnitten? Dann melde dich an zu Deiner Yoga Session bei der Räubertöchter Akademie.

 

 

Was Dich erwartet: 

  • Safe Space mit gleichgesinnten Frauen

  • Individuell zugeschnittenes Training für jede Frau dank kostenlosem Erstgespräch

  • Bewusstes Atmen als zentrumsstärkende Übung

  • Gezielter Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur als Basis für die Re-Aktivierung deines geschwächten Beckenbodens nach der Geburt

  • Mentale Stärkung "von innen nach außen" dank Meditation

 

Ab wann Du dabei sein kannst:

Rückbildungsyoga beginnen wir frühestens ab 6 Wochen nach der Geburt. Ab dann ist ein Einstieg jederzeit möglich, übrigens auch wenn du keine Rückbildung hattest und deine Geburt schon länger (vielleicht schon Jahre) her ist. Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga nötig.  

Bitte nutze das Wochenbett wortwörtlich: Wochen-im-Bett. Gib deinem Körper vorerst die Gelegenheit zur Erholung. Du wirst fühlen, wenn du bereit bist, Bewegung zuzulassen. Es dürfen alle Mütter teilnehmen, dabei ist es irrelevant, ob dein Baby vaginal oder über deinen Bauch deinen Körper verlassen hat. 

Was Du neben Deiner Kugel benötigst:

  • Eine Yogamatte oder alternativ eine dünne ISO – Matte

  • Einen Yogablock oder ein dickes Buch

  • Eine Decke

  • Bei Teilnahme mit Baby (dein Baby sollte noch nicht mobil sein): Krabbeldecke, Spielzeug und alles was dein Baby zum wohlfühlen braucht

  

"Rückbildungsyoga" im Überblick

  • Safe Space mit gleichgesinnten Frauen

  • Individuell zugeschnittenes Training für jede Frau dank kostenlosem Erstgespräch

  • Bewusstes Atmen als zentrumsstärkende Übung

  • Gezielter Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur als Basis für die Re-Aktivierung deines geschwächten Beckenbodens nach der Geburt

  • Mentale Stärkung "von innen nach außen" dank Meditation

  • Start ab 6 Wochen nach Geburt möglich

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100 €
für 6 Termine

DO. 20-21Uhr

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Wer bin ich
Mein Name ist Alisa. Ich bin Mutter und deine Yogalehrerin bei mamayoga. Schwangerschaft und Mutterschaft. Empowerment, Selbstbestimmung und weibliche Urkraft.  Das hat mich schon immer fasziniert. Dieser Zauber aus diesem magischen Momenten, sowie die Verbindung mit der Kraft des Yoga, hat mich beschließen lassen, dies weitergeben zu wollen. Ich freue mich über jede Frau, die ich begleiten darf

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Tel.: +49 (0)151-29604504                  

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E-Mail: anna@raeubertoechter-akademie.de

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